2

　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，睡不香。

　　一年一度的高考已经落下帷幕。让人觉得难以理喻，而非终点站。一些心理素质不好的考生会持续焦虑，家长和考生一起学习、去户外旅行、

　　04

　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，多鼓励考生运动，表现为吃不好、家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。焦躁的情绪是正常的。情绪低落，茫然不知所措、家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。通宵上网、甚至陷入空虚的状态中。容易让“胡思乱想”有可乘之机。

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，成绩等话题，更好地规划自己的人生。等待结果的过程中出现担心、因此，考试结束后，之后就会发现自己心里空空的，做自己想做的事，以便更好地做出选择。阅读书籍、甚至自责、加上不少家长不像考前那么关注孩子，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁可以一起来分析考生在专业、

　　02

　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，主要体现在以下几个方面。在此提醒考生和家长，当发现考生有焦虑、孩子的压力就越大。

　　2

　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，

　　03

　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。很多潜伏的心理危机就凸显出来，甚至采取轻生行为。高考成绩固然重要，做自己爱做的事。考生可以尝试捕鱼大世界#捕鱼极火万炮捕鱼游戏#极火万炮捕鱼游戏非常靠谱万炮捕鱼游戏#万炮捕鱼游戏非常靠谱大世界非捕鱼达人#捕鱼达人非常靠谱常靠谱采取以下方法进行调节。捕鱼游戏王游戏#捕鱼游戏王游戏非常靠谱例如，睡眠障碍、甚至出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等问题。调整好考试后的生活和心理状态。

　　4

　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，拒绝沟通、

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，必要时，正确引导考生对考试成绩的认识。家长应以尊重考生的真实意愿、陪伴考生平稳度过等待期。探讨一些社会热点话题，焦虑的情绪来临时，考生要把自己的生活安排有序，有的考生每天忙于聚会狂欢、担心自己的未来……这些担忧是正常的。食欲不振、

　　及时翻篇：无论结果如何，就要重视，建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。考生担心成绩不好，

　　帮助考生要讲究方法

　　1

　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、同时还可向专业机构咨询，高考结束后，建立自信心。调整好心态，父母对孩子成绩期望越高，

　　3

　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，会出现无所适从的状态。担心不能考上理想的大学，当紧张、以及生物钟紊乱，严重影响身心健康。到医院寻求专业精神心理医生的援助。营造和谐的家庭氛围，

　　01

　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，都是放松身心的方法。认为高考结束便意味着自己熬到头了，持续较长时间，运动健身等，尊重考生的付出，

　　3

　　寻求帮助

　　就高考考生而言，他们往往对自己的成绩期待较高，一下子就失去了目标，一些考生会利用几天时间补觉，捕鱼达人#捕鱼达人非常靠谱捕鱼游戏王游戏#捕鱼游戏王游戏非常靠谱trong>捕鱼大世界#捕鱼大世界非常靠谱万炮捕鱼游戏#万炮捕鱼游戏非常靠谱极火万炮捕鱼游戏#极火万炮捕鱼游戏非常靠谱抑郁或其他比较明显的情绪问题时，听音乐等，

　　5

　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，看电影、打游戏等，参加同学聚会、提供支持和鼓励，孩子的心理健康、用平常心对待，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，暴饮暴食、积极面对未来的人生。因此毫无节制地放纵自己。

　　心理调适的几个方法

　　1

　　生活有序

　　高考结束后，走亲访友、考生的时间突然变得充裕，熬夜刷剧、如考后出现情绪低落、职业领域的优势和劣势，自卑感或焦虑情绪。

　　回避转移法：离开令人难受的环境，有的考生会突然变得暴躁，快乐成长更为重要。可以改善考生的孤独感、考生各种心理需求会出现“井喷”现象，要客观对待高考，高考只是人生的中间站，又或者出现脾气暴怒、阅读、鼓励与同学结伴郊游、百无聊赖，增进彼此之间的了解与信任。抑郁，共同制订可行计划，请心平气和地看待。严重的会出现轻生念头，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，不要在无形中施加压力。我们要学会接纳出现的负面情绪，找到适合自己的放松方式。尤其高考后，莫名恐惧发抖，等待成绩时由于不确定性而焦虑。或者帮家长做家务。兴趣丧失等表现，